Consejos para superar un duelo

Siempre llega, aunque no se le espere. La muerte no hace excepciones. Quizás por eso suele ser un tema tabú hablar de ella. Así, también es más difícil afrontarla. Las situaciones de duelo -entendido como «la respuesta humana a la pérdida»- se convierten en senderos tortuosos para muchas personas que tardan mucho tiempo en aceptar el fallecimiento de un ser querido.

Para facilitar la superación de esos dolorosos procesos de duelo, la Fundación Senda de Pamplona ha editado una práctica guía con «algunas pinceladas de ayuda». Se trata de unas treinta páginas en la que aparecen las respuestas a las cuestiones habituales de quien pasa por el duelo, los consejos básicos para superar el sufrimiento, los libros de una bibliografía esencial sobre el tema y hasta algunas recomendaciones sobre la música y las lecturas que mejor sirven en esos casos. Raquel Mateo, una terapeuta de veintisiete años, es la autora de esta guía de carácter gratuito de la que se han editado mil quinientos ejemplares que ya se han repartido, dada su buena acogida.
«La guía, que está dirigida tanto a profesionales como a cualquier persona, no sólo sirve para quienes están en situación de duelo, que es lo principal, sino también para intentar normalizar el tabú que hay con este tema», afirma.
Tema tabú
«Perder a alguien es algo que nos va a pasar a todos. Y hablar de ellos es ahora un tabú como antes lo podía ser el sexo. Además del miedo de los adultos al tema, a los niños se les tiene desinformados», asegura con pasión Raquel. «Vivimos en una sociedad de bienestar donde hablar de dolor, sufrimiento y muerte se deja en un segundo término. Estamos acostumbrados a un tipo de muerte, que es la muerte escéptica. Vemos las noticias y como no nos toca a nosotros...», añade. Para ella, atravesar el duelo sin dolor -teniendo en cuenta que una palabra viene de la otra- es casi imposible, por lo que no hay que dejar en el olvido el tema, ya que así las frustraciones son luego mayores cuando llegan las desgracias.
Pone de ejemplo lo que ocurre en las escuelas, donde a los niños se les habla de educación vial o sexual, pero donde nada se les explica para afrontar una pérdida. Raquel también critica que se haya «medicalizado» este asunto. No rechaza como forma de afrontar el duelo las pastillas, pero cree que deben usarse «cuando sean estrictamente necesarias y tras agotar otras vías». Además, sostiene que hay muchos mitos que rodean este tema. «Por ejemplo lo de que el tiempo lo cura todo. No, el tiempo apacigua, no cura. Cuando tienes una herida no dejas que la cure el tiempo, sino que la tratas para que cicatrice y el tiempo luego te ayuda», concluye.